Постановка целей в «Сезон мечтаний»

Перевод статьи «Goal Setting For the Dreaming Season» by Carrie Barrett


Чего вы хотите достичь в 2015 году? Я имею в виду, что ты действительно хотите достичь? Некоторые из вас, возможно, хотят выиграть местные марафоны. Возможно, захотите, закончить ваш первый триатлон. Есть много талантливых спортсменов, которые хотят классифицироваться на Бостонский марафон или Чемпионат мира по триатлону. Сколько бы ни было атлетов, столько же целей и мечтаний витает в пору года, известную как «Сезон мечтаний».

Это звучит достаточно просто, не правда ли? Выбрать цель, большую мечту, и она волшебным образом осуществится. Если бы достичь цели было бы так же легко, как помечать о ней, то мы бы все были успешными стройными Олимпийскими чемпионами. Верно?

Поверить, прежде чем достигнуть

Целеполагание начинается с вашего мышления. Вы должны верить в ваши цели ещё до того, как их достигните. Если вы устанавливаете что-то как новую цель, то, вероятно, вы этого никогда ранее не достигали, будь то место в гонке или длина дистанции. Хотя на данный момент эта цель может показаться недосягаемой, так как ваш организм точно не знает, какими будут ощущения, мышление является вашим первым шагом к успеху. Это первая из промежуточных целей, ступенька на пути к итоговому результату. Вера в успех помогает пройти неизбежный период тяжелых тренировок.

Выбор правильной цели

Как вы узнаете, что выбрали правильную цель? По иронии судьбы, главные препятствия в достижении цели – это не отсутствие возможностей, а отсутствие энтузиазма, веры и страсти для достижения цели. Когда вы ставите цель, убедитесь, что это то, чем вы действительно увлечены, то, для чего вы готовы пожертвовать своими временем и деньгами. Меня часто удивляют люди, регистрирующиеся на старты, в которых они, в действительности, не хотят участвовать. Может быть, их уговорили друзья или коллеги. Может быть, они чувствовали, что это было бы правильным поступком для того, чтобы поддержать кого-то или чтобы повысить свой статус. Если вы нерешительны в достижении цели, ваш путь к успеху будет ухабистым и вымощен большим количеством оправданий. Если вас заставили или принудили поставить такую цель или руководствуетесь чуждыми вам мотивами, то это не та цель, которой вы будете увлечены.

Необходимо начать записывать то, чего вы хотите достичь. В дополнение к большой цели необходимо также определиться с путём её достижения. Задачи, связанные с конкретным результатом, являются наиболее распространенными и простым для того, чтобы выразить их словами. Например: «Я хочу отобраться в 2016 году на Чемпионат мира по триатлону и мне нужно уложиться в 9 часов». Это очень кратко сформулированная цель. Исходя из неё вы должны определить промежуточные цели, которые будет вести вас к ней.

Пути достижения цели

Путь к цели состоит из ступеней, ступеней лестницы по которой нужно подняться, чтобы достичь большой цели. Они жизненно необходимы, так как они дают уверенность в достижении результата. Если вы хотите достичь какого-то показателя, то вы должны на тренировках достигать его (или даже выше). Это одна из ступенек. Другими ступеньками могут быть: найм тренера, сброс лишнего веса, приобретение соответствующего оборудования. Достижение этих промежуточных целей повышает вашу уверенность в успешном исходе.

Ниже приведен пример действий направленных на создание необходимого для побед психологического настроя:

  1. Запишите, минимум одну, из ваших главных целей на сезон. (Пример: я хочу в августе 2015 года выехать из 00:01:12,00 на 1000 м);
  2. Обозначьте несколько промежуточных целей, которые будут помогать достижению результата. (Пример: я сброшу вес на 5 кг и покажу на тестировании в июле FTP=360);
  3. Запишите причины, почему эта цель важна для вас. Нужно знать причины, чтобы напоминать себе о них при необходимости.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика